Hur kan vi sluta fred med vår inre kritiker? Vi vet i dag att vägen till en hållbar inre och yttre hälsa inte växer fram ur hård disciplin, utan genom att vi är snälla och omtänksamma mot oss själva. Maria Helander skriver här om sina egna erfarenheter av att försöka ha större omsorg om sig själv, men vi får också möta forskare och många andra som delar med sig av sin kunskap om självsnällhet.

Tre verktyg följer dig genom boken: medveten närvaro, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och självmedkänsla. Du hittar även övningar som hjälper dig att reflektera över och landa i det som tas upp i varje kapitel.

Hur kan vi sluta fred med vår inre kritiker och i stället fokusera på det vi tycker är viktigt i våra liv? Maria Helander skriver här om sina egna erfarenheter av att försöka ha större omsorg om sig själv, men vi får också möta forskare och många andra som delar med sig av sin kunskap om självsnällhet.

Vi vet i dag att vägen till en hållbar inre och yttre hälsa inte växer fram ur hård disciplin, utan genom att vi är snälla och omtänksamma mot oss själva. Nya vanor skapas inte genom att skärpa sig, utan via självmedkänsla. Ändå är det alldeles för vanligt att vi kämpar oss igenom vardagen och prioriterat bort saker vi behöver, som vila eller mer egentid.

Tre viktiga verktyg följer dig genom boken: medveten närvaro, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och självmedkänsla. Du hittar även övningar som hjälper dig att reflektera över och landa i det som tas upp i varje kapitel.

Maria Helander är samtalsterapeut, beteendevetare, mindfulnessinstruktör och författare. Hon har bland annat skrivit boken Viktfällan – Sluta banta och börja leva (2019) tillsammans med Anna Hallén Buitenhuis.